交叉韧带术后最大的问题就是关节活动度。因为很多临床医生对康复并不是太了解前交叉韧带断裂术后锻炼，所以更多的才用保守的方法，让患者尽可能别动，固定静养，导致拿去固定后膝关节出现严重的粘连。影响后期的正常活动。术后的掰腿也成了一个大难题。在我们康复科，每天有好几个掰腿的患者，那场面，整个大厅都是撕心裂肺的叫喊声。可见掰腿的痛苦。

术后该如何练习关节活动度呢前交叉韧带断裂术后锻炼？术后的掰腿疼痛是最大的问题，这个过程患者必须要忍受，坚持。想要无痛掰腿真的没什么好办法。只能是相对用缓慢的速度掰腿，避免暴力掰腿，在疼痛能够控制范围内进行。暴力掰腿除了疼痛难忍，还会造成二次损伤，导致严重的肌肉痉挛拮抗，更不利于恢复。想减轻掰腿的痛苦，可以试试以下方法。

1前交叉韧带断裂术后锻炼，理疗

音频电疗法也就是中频电疗法是松解粘连前交叉韧带断裂术后锻炼，软化疤痕最好的理疗类型，康复期间我们都会搭配使用。理疗本身没有痛苦。

2前交叉韧带断裂术后锻炼，冰敷

掰腿本身就是一个缓慢破坏重建的过程，所以，掰腿后一定要给患者及时做冰敷处理，避免加重肿胀，疼痛。

3，缓慢，长时间的原则

掰腿的时候一定要遵循循序渐进，缓慢，长时间的牵拉原则。

4，配合呼吸

吐气的时候是人体放松的时候，所以，我们在掰腿的时候要根据患者的呼吸节奏掰腿，吐气的时候用力，吸气的时候停留，循序渐进。

想了解更多掰腿好方法，可以关注我，或者私信咨询。帮你轻松恢复活动度。减少掰腿痛苦。

一个人膝关节前交叉后交叉韧带断裂坏死后不再重建还能走路吗？

先说结论：前交叉韧带对我们膝关节稳定性很重要，断裂后如果将来对运动功能需求不高，这种情况下可以考虑不做前交叉韧带重建手术，同时要加强肌肉锻炼；

如果你是一个年轻人，想继续打球，未来的运动功能需求比较高的，还是建议在早期就进行前交叉韧带的重建手术，避免出现一些其他的风险。

1、如果说你对运动功能需求不高，这种情况下可以考虑不做前交叉韧带重建手术。例如每天就是上楼买买菜，或者说年纪比较大了，也不打球了，将来基本不会剧烈运动等。

但是仍然建议你，平时注意保护，增强你的肌肉力量，防止出现一些其他的损伤。因为前交叉韧带断裂后，实际上你膝关节的稳定性就受到一个很大的打击，容易继发的出现其他损伤，比方说我们平时走路的时候再摔一下，就容易出现一些其他的韧带损伤和半月板软骨的慢性的磨损的这些表现。

2、前交叉韧带断裂后，使用理疗、针灸、按摩无效，并不能治疗前交叉韧带损伤。理疗也仅仅是一个辅助手段，可以减轻膝关节疼痛不适等症状。

少数前交叉韧带断裂的患者，可尝试石膏或支具固定，但前提是需要医生判断。

3、前交叉韧带断裂后，自行愈合的几率非常低。即便有些断裂的韧带能够部分愈合，也很难完全恢复到正常的形态和张力，其维持膝关节稳定的能力会减弱。

4、个人觉得，前叉断裂后做关节镜手术重建韧带比最终不得不膝关节置换好。