维生素D为固醇类衍生物黑鳍蛇鲭红眼睛，有抗佝偻病的作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。

神经精神症状表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化与年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关黑鳍蛇鲭红眼睛，会出现卢骨软化、肋骨串珠等疾病症状。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。

维生素D是人体必不可少的一种维生素黑鳍蛇鲭红眼睛，是一种脂溶性维生素，有五种化合物，与健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。此外，进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。那么哪些食物中含维生素D呢？

除强化食品外黑鳍蛇鲭红眼睛，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，蔬菜、谷物及其制品、水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。如果有必要可吃些维生素D类的药品或保健品来补充。

但是，补充维生素D应该注意适量，并不是越多越好，维生素过量造成的主要毒副作用是血钙过高，早期征兆主要包括痢疾或者便秘、头痛、没有食欲、头昏眼花、走路困难、肌肉骨头疼痛、心律不齐等黑鳍蛇鲭红眼睛。因此，应该注意合理补充维生素D。

青鱼习性是怎样的？什么时候冬眠？

青鱼是目前淡水目标鱼种体型较大的鱼种，成年的青鱼过百斤足足有余，养殖或黑坑青鱼也有几十斤，作为四大家鱼中生长速度最快的鱼种。

青鱼不冬眠只是冬天活动范围比较小，如果你是钓友提供一下几点互相交流。

青鱼是中下层鱼类，很少会有上浮活动的行为。

青鱼和其他鱼种相比，活性较低，往往游动缓慢，活泼程度不高，除觅食时间以外，大多躲藏在一个地点栖息，到了天气寒冷时，更是明显，处于冬眠状态。如果想要作钓青鱼，尽量在青鱼的觅食窗口期进行作钓，否则对于不活跃的青鱼而言，不会去主动进窝。

青鱼是典型的肉食性鱼类，主要食物来源是水底的螺类、贝壳、水生昆虫、蚯蚓等，民间的“螺蛳青”的俗称，就是对青鱼食性的一个很好概括，青鱼非常喜好螺蛳，会在礁石、乱石的水底寻找依附的螺蛳，咬碎并且食用。

青鱼和草鱼非常相似，都是喜欢偏碱性的瘦水，浑浊水域并不适合青鱼生长，并且肥水塘的饵食并不充足，对于摄食量较大的青鱼来说，无法满足。

虽然同为大体型鱼类，但是和草鱼相比，其活性更低，不是很活跃。

在冬季钓青鱼天气是一个非常重要的因素。因为气温太低，青鱼的鱼口不好，是很难钓到青鱼的。钓友们要想在冬季钓青鱼最好是选择在晴朗天气的中午时分，这个时候由于阳光的照射，温度处于一天之中最高，青鱼此时的鱼口也会比较的好。另外要是在有微风的天气，出钓青鱼的收获也会不错。因为湖水水面有微风吹过，会使得水体处于不断的流动当中，水中的含氧量会增加，青鱼摄食会更加的主动，上鱼率会比较的高。

冬天的时候青鱼在这个时候急需贮存大量的脂肪以度过寒冷的冬季，所以青鱼的摄食量会比夏季时还要大。一旦进入冬季，钓友们最好使用串钩挂蚯蚓、螺蛳或蚌肉等饵料。这样的饵料对青鱼最有吸引力。

青鱼不像鲫鱼和鲤鱼对于温度十分的敏感，所以无论是阴雨天，还是晴天对青鱼影响都不会很大，所以冬季钓青鱼不需要特地寻找向阳的水域。成年的青鱼在整个冬季青鱼都不大动弹，只有食物送到了口边才会吃食。

懒人如何用最短的时间做出最美味可口的菜呢？

哈哈， 让我来回答这个可爱的问题。满足“懒人”特点，就一定要步骤少，满足“最短时间”就要快速出品，满足“美味可口”那就要看我的秘方了。

这也不是一件难事。5分钟时间，2步教你一道美味可口下饭菜——自贡特色蘸水菜。包你一学就会！

在自贡一带，饭桌上几乎顿顿都会出现蘸水，万物皆可蘸。蘸水菜不仅做法简单，而且营养流失少，近来也在四川各地掀起了一股新兴饮食潮流。

做蘸水菜只需两步：第一步煮菜，第二步，打沾碟。煮菜这个要求很简单，把菜用白水煮熟就可以了，我就在此给大家分享两个我常用的蘸水配方吧：

1、清新小米辣沾碟

配料：小米辣2-3粒，大蒜1瓣，葱花少许，酱油3勺，鸡精少许

做法：小米辣、大蒜切碎，与其他调料一起拌匀即可

特点：清香味十足，清新解腻，很适合做肉食类蘸料，本人最爱拿来沾蹄花~~

2、麻辣红油沾碟

配料：红油3勺、花椒粉1茶匙、大蒜1瓣、葱花少许、酱油2勺、鸡精少许

做法：大蒜切碎，吃得辣可以另加小米辣，与其他调料一起拌匀即可

特点：麻辣鲜香，红油香气沁人心脾，可塑性极强，万能沾碟。

今天的分享就到这，我们是一个专门介绍四川美食的账号，如果您也喜欢美食，欢迎关注我们“四川美食汇”，谢谢大家！