哈喽产妇护理！宝妈沐沐来为你解疑答惑！
沐沐在怀孕前体重一直是90斤左右产妇护理，临产时的体重是110斤多一点，出了月子体重是100斤，产后半年内恢复到了93斤左右，并且目前也保持在这个水平上。接下来，我就来讲一讲产后的护理，希望能对姐妹们有所帮助！
一产妇护理、子宫恢复；
即使是剖腹产的宝妈产妇护理，在第二天的时候就可以下床活动了。及早的下床活动不但有利于体力的恢复，还有利于子宫复原和恶露的排出，休息时最好靠左侧而不要仰卧，防止子宫后倾。
二产妇护理、骨盆的恢复；
孕妈咪们在孕期由于激素的作用会使骨盆扩张，耻骨联合松弛，为以后的分娩做准备。在分娩的时候，耻骨联合会被撑开，如果得不到及时的恢复，会出现胯部增宽、臀部松弛、臀部变大等情况，严重的还会引起腰痛、耻骨痛或者O型腿等，影响形体美观，所以在产后选择一条合适的骨盆矫正带对形体的恢复是非常有帮助的。另外，多锻炼你的盆底肌肉，如提肛运动等，也能有效地防止盆底脏器脱垂，对新妈咪的产后恢复有好处。
三、肚子的恢复；
由于腹部在孕期被过度拉伸，在产后就如同个干瘪的气球一样，又大又松弛，如果不及时恢复，还会造成脂肪沉积，变成“大肚腩”，所以产后腹肌的恢复也是非常重要的。一般顺产后第二天，剖腹产后一周就可以使用产后束缚带来改善松弛的腹肌了，产后两个月可以做一些运动如瑜伽等，对形体的恢复有很好的作用。
宝妈们还可以这样做：走路的时候用力缩腹，再配合腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下），以及仰卧起坐（半起），对腹肌的恢复都有好处，但需要注意的是一定要持之以恒才会有效果。
另外，平时的时候宝妈不要暴饮暴食，少吃油炸和高热量的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，对于产后的恢复身材也是很有好处的。
姐妹们，你们明白了吗？
我是沐沐，一名90后宝妈，欢迎大家一起讨论孕产和育儿方面的各种问题，欢迎大家点赞和评论喔！
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产妇护理:急急急，产后怎样护理才能快速回到孕初？
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