现在天气越来越热，已经到了夏天，晒日光浴要注意防晒哦！孕妈们适合晒日光浴，不仅可以补充天然VD还能提高身体的免疫力，不过也要注意几点日光浴的好处。

孕期中的准妈妈适合晒日光浴吗日光浴的好处？晒太阳前的准备

如果准备去晒太阳，先补充适量水分，或者随身带一杯水，避免口干舌燥。另外做好防晒工作，戴防晒帽，防晒外套日光浴的好处、孕妇专用防晒霜，晒太阳不表示需要完全暴露在阳光下，该有的防护措施还是要有的。

晒太阳的时间

晒太阳时选择日光不强烈的时间日光浴的好处，以免晒伤。现在是夏天，上午8~9点，下午的3~5点，都是日照比较温和的时间。如果是冬天，上午的9~10点，下午的2~4点光照适宜，每次晒太阳半小时~1小时左右。

晒太阳后的注意事项

晒过太阳后日光浴的好处，如果出汗比较多，要及时补充水分，切记不要大口喝水，可以小口喝温开水，给身体细胞补充水分。运动过后可能出汗比较多，先擦干水分，稍后再洗脸，尽量不要用冷水冲，防止感冒。

孕期晒太阳还要注意哪些事情？衣着穿纯棉质，宽松的，吸汗而且不紧绷。

刚洗过澡不要立即出去晒太阳，等身体上的水分蒸发一会再出去。

风大的天气少出去晒太阳，避免空气中的细菌传染。

选择人少视野开阔的地方晒太阳，空气更好一些。

在家晒太阳要打开窗户，避免玻璃隔离紫外线，起不到效果。

总之，怀孕后可以晒太阳，如果你处在孕晚期，出门晒太阳最好身边有人陪同，有意外情况可以搭把手，并且注意时间，不要太长，避免过于疲惫。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

怎么理解“我去晒太阳，而不是太阳晒我”这句话？

大家好！

这里是四季养生密码苑，很高兴能够参与回答这个问题。

怎么理解“我去晒太阳，而不是太阳晒我”，这句话呢？这句话如果不去仔细寻思会觉得没有什么深意，不过如果仔细地去玩味的话，就会玩味出一个不小的道理。

那就是主动争取健康享受美好生活的一类人，和为了工作或是某种原因被动长时间晒太阳的一族。

先来说说“我晒太阳”的好处。“日光浴”的好处多得数也数不清，我们知道维生素D是必须依靠阳光的照射才能充分获得的，根据有关报道，人体90%的维生素D的来源是阳光照射而获得的。那么人类如果不晒太阳就只能从食物之中获得10%的维生素D了。

所以奉劝大家在冬日里还是应该多晒晒太阳，这样对身体很有好处。特别是婴幼儿、儿童，更应该多晒晒太阳，因为维生素D是促进骨胳发育的必需营养，儿童每晒1小时的太阳就可以获得400国际单位的维生素D，足够维持儿童身体发育一天的需要量。

成人每平方厘米的皮肤接受阳光照射3小时就可以获得20国际单位的维生素D。有了维生素D的吸收就可以促进体内钙鏻等养分的吸收和利用，对于预防软骨病、佝偻病、骨质疏松症、类风湿性关节炎、皮肤病、等都有很好的辅助治疗效果。

阳光的照射可以增加体内吞噬细胞的活力，杀灭病菌。又可以调节一个人的心理情绪，原因就是阳光的照射促进体内的血液循环，血液带走了大量的垃圾从而排出体外，使人感到周身舒畅。

总之日光浴的好处还有很多很多。需要提醒的是晒太阳的时候多晒晒背部最好，因为背部是人体的总枢纽大通道。

那么对于“太阳晒我”一族，又有什么不好呢？这个“太阳晒我”一族，大部分都是被动地晒太阳的，而且有的晒太阳时间还特别的长。太阳晒的时间过长也是害处不小的，严重时可以使黑痣转变为黑素瘤，也容易得皮肤癌。皮肤黢黑影响美观自不必说。不过大部分“太阳晒我”一族都是由于工作需要的，这也是没有办法之事。

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