我想最重要的是需要等待整天没精神自暴自弃，怀疑自我，自卑，自暴自弃，都是因为在生活中找不到成就感，没有存在感，心情就郁郁不乐。

不要在她面前说她的情况，想必她自己非常清楚自己现在的情况，她也一定非常苦恼，非常煎熬，觉得自己很没用，她心里默默地一定在寻找某个机会，来证明自己整天没精神自暴自弃。所以慢慢的陪着她，她会懂得。

还有整天没精神自暴自弃，如果女朋友脾气很好的话，可以直接说，尝试帮她走出去，帮她找回自信，找到她做的稍微好点的事情，趁机夸夸她，让她自己意识到自己并没有那么差，还是有些方面是做的很好的，

有意识的让她看到整天没精神自暴自弃，很多人，不如她学历高的，不如她漂亮的，不如她有能力的，那些人都可以做到的事情，她也可以做到，

没事陪她看看比较励志的电影，我认为看电影还是个不错的办法，比如《阿甘正传》等，看看那些普通人一样都在辛苦的一步一步的奋斗，大家处境都一样，人与人的智商相差并不大，所以，最重要的还是自信和机会，或许还有运气整天没精神自暴自弃。

如何拯救在学习上自暴自弃的孩子？

其实孩子本质上还是都很喜欢学习，接受新鲜事物，争取在学业上不断取得进步的。自暴自弃，可能源于很多消极因素的积累。

比如家长给的压力或者太高的要求导致的孩子产生的厌学情绪。

如果是因为这样的原因，家长要和孩子一起找到原因。到底是什么导致孩子会产生放弃的念头。

需要从根本上给孩子一定的动力，帮助他建立自信的力量。或者是在低谷期的坚持，总会有所收获的。

记得之前看过很多泰国的广告片，里面相信孩子的能力，每个妈妈坚持的力量，让人动容又获得无限的力量。无论任何时候，不放弃孩子，继续努力是最重要的。

感觉每天没有激情、没有精神、特别没劲，该怎么办？

首先应当排除是否为抑郁症。通常抑郁症会有如下表现：

1、情绪低落。觉得情绪低沉、苦恼忧伤、兴趣索然，自称「高兴不起来」，感觉「活着没意思」。

2、兴趣缺乏。突出表现在对以前感兴趣的东西不再感兴趣了。

3、快感缺失。患者丧失了体验快乐的能力。

4、思维迟缓。反应迟钝，思路闭塞，言语少，语速慢，语音低。

5、运动性迟滞或激越。活动减少，动作缓慢，或者烦躁不安，难以控制自己。

6、焦虑。表现为莫名其妙的紧张、担心、坐立不安、甚至恐惧。

7、自责自罪。认为自己是不好的，对自己的评价较低，认为自己给家庭带来了巨大的负担。甚至觉得自己一无是处，罪大恶极。

8、自杀观念和行为。严重的时候会导致自杀的想法甚至实施自杀的行为。

除此之外还需要考虑既往史和持续时间。

如果逐条对照之后，怀疑自己有抑郁症，可到心理医院做心理检查。多数心境障碍患者（包括抑郁发作，秋冬高发）预后较好，经治疗临床症状可基本或完全消失，社会功能恢复。

可使用的自评量表：SDS抑郁自评量表,美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一。

可在网络搜索关键词，获取自评量表。

需要注意的是，自评不能作为最终的评价标准，只有精神科医生才可以下诊断。

可采用的缓解方法：1、写下你自己的感受，无论多么琐碎和混乱。

2、让自己行动起来，哪怕从一个房间到另一个房间。

3、探索自己感兴趣的事情。

4、和其他人保持密切的联系。