去医院洗牙是比较快捷的办法，也是最符合人性的办法。因为人都爱走捷径，快速如何有效清除牙垢、高效是人类孜孜不倦的追求！

我的习惯比较反人类，喜欢用最原始、最笨的办法如何有效清除牙垢。

我吸烟的历史比较长，几十年了如何有效清除牙垢。但现在牙齿外表面非常洁白，烟渍、牙垢很少。原因很简单，就是勤刷牙。

一九九六年如何有效清除牙垢，那时我还在学校上学。一个宿舍五个人，人人吸烟，人人喝茶。并且由于学校不禁烟，从小学初中高中时的偷偷摸摸吸到忽然没了禁忌，导致烟量大增。

仅仅用了三个月，有一天突然发现下门牙根处黑了一大坨，完全是无节制和放纵带来的恶果如何有效清除牙垢。从此我开始了漫长的二十六年的牙齿洗护经历。

每天早中晚三餐后必刷牙，除非情况特殊不方便刷，这一习惯我保持了二十六年，如今牙齿非常洁白。

但有一点不理想，就是表面白，内部还是有黑渍。原因就是牙表面牙刷容易刷到，无死角，里边则牙刷不好施展。如果想要彻底洁白，恐怕还得去医院洗。

但我个人感觉还不错了，酸甜苦辣都能吃，牙齿也不会酥，没有什么不舒服的。希望对大家有点启发，有点帮助。

牙齿内测有牙垢，怎么处理比较好呢？

口腔是一个有菌环境，牙面及牙缝并不是光滑的表面，上面会残留许多食物残渣，在口腔细菌的作用下会产生酸以及气体等物质，同时也是细菌生长的温床，形成牙菌斑，进而腐蚀牙齿表面，形成龋齿。

牙齿内侧的牙垢由细菌、食物残渣、牙结石等形成。粘附在牙齿表面，若不能清洁掉，也会积累很多。清楚牙垢的方法很多，最简单的就是刷牙。刷牙看似简单的动作，每天都在做，但是刷牙也有讲究。

首先是牙刷的选择，选择合适硬度的牙刷，既不损伤牙龈，又能清除牙垢。

再次是刷牙时间，这很重要，每次刷牙，至少持续2分钟以上，才能做到有效清洁，我们能够刷到的是三个面，尽量细致清洁。口腔内牙菌斑的生成周期为八小时，所以每隔八小时刷牙能够有效减少牙菌斑生成，但我们不会把时间都用在刷牙上，每天两次有效刷牙是需要保证的。

牙膏也是日常生活所用到的，其实重点不是价钱多贵，这牙膏就有多好，牙膏能够产生细小颗粒、泡沫等，有助于清洁。

牙缝间残留的牙垢需要用牙线清洁，坚持用牙线，可以有效清除牙垢。

另外，牙垢较多时，建议做洁牙，能够有效清除牙垢（建议正规口腔科，防止感染疾病），但洁牙不能天天做，需隔一定时间后再次洁牙。洁牙后配合牙刷及牙线，能够有效防止牙垢产生。

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去牙垢最快的方法是什么？

去牙垢最快的方法是什么

去牙垢可以采取刷牙、使用牙线，以及龈上洁治术和龈下刮治术等。

牙垢一般是由食物残渣、口腔微生物、脱落的口腔上皮细胞、唾液中的蛋白质等成分组成。软垢可以在清洁牙齿后几小时内形成并沉积在牙齿表面，靠近牙龈处最多，呈黄色或灰白色，容易被擦掉或刷掉。因此，软垢可以通过刷牙、使用牙线的方式去除。在刷牙和使用牙线时，要注意正确方法，避免用力过度损伤牙龈。

若牙垢未及时清洁，堆积后可钙化，从而形成质地坚硬、呈黄褐色的牙结石，此时则不易清除。这种情况下，则需要通过专业的口腔医生通过龈上洁治术和龈下刮治术去除。

建议在日常生活中，注意口腔卫生，养成良好的习惯，如餐后漱口、早晚刷牙、定期洗牙等，出现口腔问题应及时到正规口腔机构处理。

本内容由北京大学人民医院 口腔科 主任医师 郭惠杰审核

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