如何增强自身免疫力功能:提高免疫力有哪些简单方法？

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编辑：sqxzgg时间：2022-07-31来源：人人爱宠物网

谢谢邀请如何增强自身免疫力功能！

在这个后疫情时代如何增强自身免疫力功能，没有什么比提高免疫力更重要了，我考虑应该注意以下几点：

1 一定要吃好，免疫细胞的成分大部分是蛋白质，不能免疫细胞饿着吧，人体要每天摄入足够量的优质蛋白吧；多吃瓜果蔬菜，补充维生素，维生素的重要性不用多说了不去，想想它的名字——维持生命的元素啊如何增强自身免疫力功能！足够量的碳水化合物，保持一定的体重。

2 充足的睡眠如何增强自身免疫力功能，让身体有充分的休息、代偿时间。

3 适当运动锻炼，增强体质，保持人体骨骼和肌肉的强度，也锻炼了、增强了心肺功能如何增强自身免疫力功能。

4 保持愉快的心情，人体会分泌更多的多巴胺，提高免疫力哦！

5 生活有规律，把生活安排得井井有条，工作、事业有目标，人生有盼头，保持一颗积极向上的年轻的心。提高免疫力都是有好处的。

增加抵抗力和免疫力吃什么？

吃什么可以提高免疫力和抵抗力

提高身体免疫力和抵抗力，可多吃富含蛋白和营养的食物，以及按时接种疫苗。

在饮食上牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼可为我们提供优质蛋白，每天摄入一定的肉，蛋，奶维持人体营养供应和组织合成代谢，也是维持人体基础免疫的保障。

除此以外，菌类，以及蔬菜，水果等膳食纤维提供的维生素和矿物质对人体免疫功能的调节也起到重要作用，在饮食上也需要保持一定的摄入量。

除了正常饮食以外，按时的接种疫苗，是提高自身免疫能力抵御各种传染性疾病的重要手段，这对于免疫系统尚未完善的婴幼童而言是非常重要的。

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哪些功能因子能增强免疫力？

保健食品中增强免疫力的功能因子主要有以下一些。(1) 活性多糖类(2) 蛋白类1) 蛋黄免疫球蛋白，为无色至极浅黄色晶状体。能凝集、吞噬和中和细菌及毒素成分。2) 螺旋藻蛋白，能增强细胞免疫能力，延缓细胞衰老，促进胸腺、脾脏等免疫器官的生长和血清蛋白的合成。此外，还有黑木耳多糖、山药多糖、枸杞多糖、金针菇多糖、螺旋藻多糖等多糖类，卵蛋白等多种蛋白质类，及核酸、10-羟基-2-癸烯酸（蜂王浆中富含）、蚁酸、β-胡萝卜素、西洋参总皂甙、硒、锌、茶多酚等都具有较好的免疫调节功能。