感谢悟空的邀请55健康网 疾病百科，记得第一次在悟空问答上回答的问题是“45-59岁生命高危期，生病前身体会出现的信号”，没想到回答完当天，就获得了100多万的阅读量，可见，大家对这个年龄段的身体状况还是非常关心的。这也是好事，只有早预防，才能让我们的身体保持更健康的状态。

那针对今天这个问题，我也查阅很多的资料，用了两个多小时的时间来整理这个问题55健康网 疾病百科。也是本着负责任的态度去认真答题，希望能给大家真正有用的答案。

46-55岁，进入人生健康的分水岭，有些本来身体很健康的人，或许突然就会出现一些状况，让人措手不及，甚至是觉得怎么可能一下子就倒下了。一家老小怎么办55健康网 疾病百科？

今天就跟大家聊一聊55健康网 疾病百科，这个年龄段极容易出现的，危害性很大的两种疾病。

155健康网 疾病百科、谨防中风

“中风”是脑卒中的俗称，随着社会经济的发展和生活水平的提高，脑卒中已经悄悄来到了年轻人的身边。45岁左右的中年人成了中风高发年龄段。从近些年的统计数据来看，40岁以上的脑卒中人群中，有50%在65岁以下。

　　每个人一生中有六分之一的几率得中风，我国居民每年因中风死亡的人数有200万，全球每6秒钟就有1人死于中风，每2秒就有人会得中风，全球3000万名中风患者多数因此留下了残疾。

那46-55岁的中年朋友如何预防中风呢？可以从以下几个方面做起。

　　1、及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、肥胖病、颈椎病等。高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应采取有效的措施控制好血压。

　2、重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常。一旦小中风发作，应及时到医院诊治。

3、饮食结构要合理，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼，鱼类富含不包和脂肪酸，不包和脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止脑梗塞。

4、消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。提倡健康生活方式，规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

5、注意气象因素的影响：“中风有着明显的季节性规律，冬季是高发期。”

中老年人随着年龄的增长，机体逐渐趋于衰老，体温的调节及血管的弹性反应均降低，对外界寒冷气候的刺激适应能力减弱。季节的转换，冷空气的刺激使机体交感神经兴奋，血流加快血管的外周阻力增高，血压升高，而机体对此的调节机能却难以适应以至于促使脑中风的发作。因此，户外活动应注意保暖，还要避免室内外温差过大，外出及时增加衣服，尤其注意关节部位的保暖。

　

2、癌症易上身

46-55岁，是中年向老年过渡的时期，人的身体逐渐步入衰老阶段，体内的器官功能也逐渐走下滑路，同时伴随着抵抗力的下降，很容易遭到癌细胞的攻击，所以，中老年人是癌症的高发人群。

还有一个可能的因素是：中老年人暴露于致癌因素的时间较长，生活环境污染及不良的生活习惯累加起来，最终会导致细胞的癌变。

其实很多癌症都有潜伏性，例如，女性杀手宫颈癌，它的潜伏期可以达到10年之久，女性到了40-50岁之间，发病率最高。所以，防癌计划要提早15年，从35岁之后，每年都应该做一次全面的体检。尤其是有肿瘤史家族的人，更应该按时做体检。

很多男性都有烟史，超过35岁的男性，也要每年做一次螺旋CT检查。

40岁以上的吸烟男子一旦出现痰中带血、血丝或小血凝块，患肺癌的可能性是相当大的。

那46-55岁的中年朋友如何预防癌症呢？

1、经常锻炼身体，适度运动

这个年龄段，做为上班族的话，可以选择走路去上班。就是一举两得的好办法。周末可以跟家人一起去郊游，爬山，也是释放压力的好方法。

2、保持喝茶的习惯

我国有悠久的茶文化，饮茶能养生，也能长寿。

绿茶是传统的茶饮，富含的茶多酚有很好的抗氧化的作用，有助于降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏。

还可以根据自己的体质，调配一些药食同源的养生茶饮，长期饮用。都是不错的选择。

3、饮食谨记一多，两少，两不吃

一多是指，多吃黄绿色蔬菜，黄绿色蔬菜中含有大量的维生素A，维生素A 能够有效的维持体内细胞的完整性，令细胞中的组织代谢恢复正常。日常多吃含有维生素A的食物，能够有效的阻止体内细胞出现癌变的可能，有效的减少肺癌发生的可能。

常见的黄绿色果蔬有很多，例如西红柿、胡萝卜、菠菜、韭菜、茼蒿、南瓜等等。

两少是指，少吃酸菜类食物和甜食，因酸菜中含有致癌物质亚硝胺，食用过多也有致癌的可能。所以韩剧里面，经常有男女主人公患癌的情节，或许是泡菜吃太多的缘故哈。

少吃甜食，远离肥胖、糖尿病，因为肥胖和糖尿病是诱发肝癌的重要因素。

两不吃是指，不吃过期食物和霉变食物。尤其是霉变的玉米、花生等，这些食物含有黄曲霉毒素，其代谢物产生的黄曲霉素B1会导致肝癌。

到了这个年龄段，还有很重要的一点就是，保持良好的心态，不要太注重于一些小事或者对自己期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。能做到的尽力而为，做不到的，也不要苛求自己，知足常乐。对于周围人，也要保持一颗宽容的心。

只有，身心都健康，都是真正的健康，您说呢?