乳糖不耐受症患者如何选择食物？乳糖不耐症其实除了乳制品以外，其余的食物可以随意吃，不用有什么忌口的地方乳糖不耐症。乳糖不耐受症主要是因为长期不摄入乳制品，造成的乳糖酶缺乏引发的一系列的症状，比如吃乳制品的时候易发生腹泻，但是这个也并不是多大的问题，是可以通过一些方法进行人调整为正常症状的。

乳糖不耐受症如何调整呢？有乳糖不耐受症的人可以适当的吃一些酸奶乳糖不耐症，因为酸奶经过发酵之后，乳酸菌中的半乳糖苷酶分解了部分乳糖，因此酸奶中的乳糖有明显的下降，所以乳糖不耐受症的人来说，酸奶是可以喝的。除了酸奶以外，也可以培养体内的乳糖酶，比如每次喝一小口牛奶，但不要空腹喝，这样慢慢培养，又不会造成腹泻。另外市面上也有适合乳糖不耐受症患者饮用的牛奶，比如舒化奶也可以选用。

乳糖不耐受症其实是可以预防的，比如从小养成喝奶的习惯就不要停止了，因为牛奶中富含丰富的钙，而钙对于生长发育，骨骼健康以及预防骨质疏松都有很重要的作用，中国居民膳食营养素参考摄入量建议每天摄入800mg的钙，而牛奶及奶制品就是钙的主要来源，所以每天的奶制品还是要保证的，比如一杯240ml左右的牛奶，以及100ml酸奶乳糖不耐症。

乳糖不耐受宝宝最常见的症状有哪些？

什么是乳糖不耐受？乳糖不耐受其实是因为宝宝肠黏膜损伤，导致粘膜表层的乳糖酶被破坏，一般乳糖不耐受多继发于长期的腹泻之后，其根本的意义是，肠道内缺乏乳糖酶乳糖不耐症。一般做尿半乳糖的检查可以明确。

乳糖不耐受的症状持续的腹泻乳糖不耐症，腹泻每日数次至10余次，大部分宝宝肠道气体多，常带出少量粪便在尿布上。大便多为黄色或青绿色稀糊便，或呈蛋花汤样，泡沫多，有奶瓣，少数宝宝有呕吐。宝宝还会伴有腹胀和不同程度的不安、易哭闹，排便或经治疗后腹泻好转。严重者可发生脱水、酸中毒、生长迟缓等，多无发热。

常规治疗：

乳糖酶 益生菌

一 补充外源性的乳糖酶是最直接的治疗手段，由于乳糖酶的特殊性，使用时要注意以下事项

1 乳糖酶不能和奶同时喂给宝宝，要在宝宝每次喂奶前至少15分钟以上添加

2 乳糖酶具有活性，最好用37℃以下的水冲就可以了，并且要开袋即食，这样才能保证活性。

3 乳糖酶在人体内只能存活3小时，所以建议每次喂奶之前都要添加。

4 乳糖酶建议按照说明书选择添加量，吃多了也会排出体外，对宝宝没有副作用或不良影响，所以家长随意增减药量。

5 当宝宝腹泻症状逐渐好转之后，乳糖酶可以逐渐减量到停用。减量时，要循序渐进地减，比如从一次1袋减少到一次2/3袋，每个剂量建议维持几天，观察孩子是否会出现大便偏稀的情况。如果没有则可逐渐减少到一次半袋；如果大便依旧偏稀可以恢复到转换之前的剂量。这里要特别注意的是每次药量的“减量”，而不是“减少次数”，每天还是要保证正常的福音次数，否则孩子的腹泻症状可能会出现反复。

二 益生菌

另外，乳糖不耐受的宝宝，肠道多伴有粘膜损伤，以及肠道菌群紊乱，所以还要给宝宝服用些益生菌，益生菌是起到修复受损的肠粘膜和维持正常的肠道菌群的作用，一般建议连续服用两周左右，才能起到巩固疗效的作用，平时也要注意宝宝肚子和脚丫的保暖。

如果以上的建议无缓解，那么建议遵医嘱使用无乳糖奶粉。

乳糖不耐受的人能通过喝牛奶来减肥吗？

乳糖不耐受（腹胀、腹泻）确实会使水分流失从而体重减轻。

但靠这种“泻”来减肥，还是不建议，当身体严重缺水时 ,皮肤就会变得暗淡无光 ,身体内的细胞收缩 ,活动能力大大减低 ,影响健康和记忆力 ,总而言之，弊大于利。

喝奶是好事儿，乳制品中富含易吸收的优质蛋白质和钙、磷、钾等矿物质 ,是人类饮食中提供丰富营养的重要食品。 但由于“乳糖不耐受”使许多人望而却步。

不用怕想喝奶，有办法