糖尿病不可怕糖尿病人如何增强自身免疫力，可怕的是糖尿病并发症，能带来心、脑、肾、神经等全身各器官、系统的并发症。与正常人相比，糖尿病患者抵抗力低，更应注意预防新冠病毒感染。因为新型冠状病毒攻击的第一类人就是免疫力低下，抗病能力较弱的人。

疫情期间，由于处于防病的紧张状态，疾病治疗糖尿病人如何增强自身免疫力、管理和生活作息规律被打乱，容易加重糖尿病病情。

一、要加强疾病治疗和自我管理糖尿病人如何增强自身免疫力，坚持治疗不停药，按医生要求持续治疗和管理糖尿病，备齐药物、按时足量服药，争取达到血糖和血压控制的满意的目标：

空腹血糖4.4~7.0mmol/L糖尿病人如何增强自身免疫力，

非空腹血糖<10.0 mmol/L糖尿病人如何增强自身免疫力，

糖化血红蛋白<7.0%，

收缩压<130mmHG，舒张压<80mmHG，

老年患者的血压目标可适当放宽之收缩压<150 mmHg，舒张压<90 mmHg

二、宅家生活不能乱，合理膳食是糖尿病人的健康保障

1、每日主食200~400克，全谷物、杂豆类占1/3

2、餐餐有蔬菜，每日300~500克，深色蔬菜在1/2以上，其中绿色叶菜不少于70%，当血糖控制较好时，可在两餐之间吃水果，每次在100~200克左右

3、肉类食物以鱼禽为主，蛋类和畜类适量吃，肥肉少吃，加工肉类尽量不用

4、每餐定时定量。进餐顺序，应先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食

5、保证充足饮水量，每天1500~2000毫升，多次少量，有效饮水，限制含糖饮料的摄入，不建议饮酒

6、食欲较差进食不足者，应适当补充复方维生素，矿物质的膳食补充剂保证营养素供给，提高免疫力

7、肾功能不足的朋友遵医嘱控制蛋白质摄入量

三、不能出门，在家也要有运动，

1、每周至少150分钟（如每周运动5天，每次30分钟）中等强度的有氧运动

2、每周2次肌肉训练，如深蹲、俯卧撑、举哑铃

3、增加日常身体活动，减少静坐时间

4、餐后60~90分钟开始运动最为佳

5、尽量居家运动，如户外运动，避免与人群接触

6、血糖控制极差且伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不应采取运动

四、疫情当前，情绪很重要

减轻精神压力，保持心情愉悦，正确对待疫情，重视但不紧张，以自娱自乐的方式，放松心情，多和家人聊天，做些一家人都可以做的活动，游戏。

好的情绪，也能帮助你提高免疫力！

糖尿病人锻炼多少天见效果？

糖尿病人锻炼多少天见效果？提出这个问题说明题主有点急于求成，也可能还没有真正的开始锻炼，但是这也是很多人关心的问题，毕竟每天锻炼不是所有人都能坚持下来的。

世界卫生组织曾经做过调查发现，每周运动5天，每次运动30分钟，能够坚持下来的人群比例不到40%，这个比例应该说是非常低的。

事实上，对于糖尿病人来说，锻炼一天就有一天的效果。我们鼓励住院病人或者居家治疗的患者可以每天监测血糖，可以看看运动治疗的效果。经常得到患者的反馈，说我锻炼锻炼30分钟，就可以看到血糖在下降。如果不锻炼，血糖下降的就不明显。

这是因为运动能够促进肌肉组织对葡萄糖的利用，改善胰岛素抵抗，从而有效的降低血糖。

所以，我们建议患者锻炼，每天锻炼一下，就会影响你每天的血糖，长期的检查下去，就会长久的改善你的血糖。真正的做到，一时运动一时爽，一直运动一直爽，当你血糖一直保持平稳的时候，是不是感觉很爽，很有成就感呢！

坚持锻炼，还会强健你的肌肉，健壮你的骨骼，改善你的心肺功能，使你的体型更加健美。这是多好的成效。应该说这些才是我们锻炼希望达到的效果。但是要达到这样的效果，就需要长期的运动，每天坚持，进行科学的训练。

不建议空腹锻炼，餐后30分钟以后是最好的锻炼时机。工作不太紧张的，可以找出一段固定的锻炼时间，也有利于药物的调整。对于生活不太规律的糖尿病朋友，可以在工作之余活动。任何人、任何情况，只要想锻炼，都是可以的。

为了更平稳的血糖坚持运动吧！

我是孙医生，关注孙医生讲糖，持续了解优质健康知识。有帮助请点赞，有问题请留言，必复！