女性喝牛奶有什么坏处:女性养生多喝牛奶对不对，有副作用吗？

饲养护理

编辑：sqxzgg时间：2022-06-24来源：人人爱宠物网

对健康来说中庸之道，适度对身体健康来说有益的，过度（过多或过少）都有损于健康女性喝牛奶有什么坏处。

女性喝牛奶有什么坏处:女性养生多喝牛奶对不对，有副作用吗？

在众多食物中乳制品（奶）是含钙最丰富的食品，不仅如此，它还含有丰富的磷女性喝牛奶有什么坏处。根据测定，每100毫升牛奶中含有125毫克左右的钙，其钙磷比例为3:1比较适中可使钙磷等物质被人体充分吸收。

牛奶中还含有丰富的蛋白质，乳糖等物质女性喝牛奶有什么坏处。如果日常生活中不能喝点乳制品，就很难达到钙的每日推荐量。如果每天喝两杯（480毫升左右）牛奶，就可以满足成人对钙的需要量比较而言，儿童需要三杯，青春期都要四杯，老人则需要三杯。

另外，更年期身体内的钙会大量流失，其直接结果是导致骨质疏松，因此牛奶非常适合这个年龄阶段的人饮用女性喝牛奶有什么坏处。

为了使牛奶中的钙成分更好的吸收，应该在每天喝牛奶的同时增加身体活动量，保证每天晒太阳，补充维生素D，利于钙吸收，这样会收到更好的效果女性喝牛奶有什么坏处。

另外牛奶营养均衡丰富而且还有好多保健功能：

1.镇静安眠。

牛奶可以使人提早入睡，每晚睡前喝一杯牛奶，晚上会睡得更舒适。牛奶还具有促使胆囊排空的作用，睡前饮用可避免夜间胆囊内小晶体的形成，防止胆结石症。

2.化脂降压。

牛奶中含有乳清酸，能够抑制体内胆固醇的合成，有助于脂肪的新陈代谢，防止血脂过高，预防高血压和血管硬化。

3.强身健脑。

牛奶中含有许多人体必需的氨基酸，特别是植物蛋白所缺少的蛋氨酸和赖氨酸是生命活动的基础。牛奶中的半乳糖对脑神经组织的形成与发育十分有利，所含微量元素锌又被誉为生命的火花，经常喝牛奶，可以起到强身健脑的作用。

4.抗病防衰。

牛奶中含有多种免疫物质和促进机体发育的活性物质，能增加人体内巨噬细胞的数量和质量，增强机体的抗病能力，从而有助于青少年正常生长发育和延缓中老年人衰老。

5.养胃防癌。

牛奶可以中和胃酸，防止对胃溃疡的刺激，其所含的乳蛋白对溃疡有防治作用，有利于胃和十二指肠溃疡的愈合。牛奶中的维生素D和钙能阻断亚硝酸盐形成致癌物质，并破坏大肠里的致癌物质，起到预防癌症的功效。

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