昨日(9月26日)，张杰发微博孕妇应怎样补充营养：“今年的结婚纪念日，我们有了最好的礼物，娜娜，辛苦了，永远爱你们，你们都是我的宝贝。”看来是谢娜已经怀孕了，结婚6年，澄清了十多次，36岁的谢娜终于怀孕了。

　　在替他们高兴之余，小编有点担忧，36岁按理说是高龄孕妇了，诸多注意事项虽然知道这位准妈妈已经做好充分的准备了，但是这里不免要再跟大家强调一下高龄孕妇的注意事项孕妇应怎样补充营养。

　　叶酸和铁的重要性

　　叶酸主要是在孕前1-3个月孕妇应怎样补充营养，待怀孕满3个月开始停药。叶酸可以避免宝宝神经系统发育畸形和避免唇腭裂，同时还有预防孕妇贫血作用，一般服用到怀孕满3个月停止。而铁则是贯穿整个孕期，因为高龄孕妇贫血的几率要大大提高，建议多口服铁之缘，尤其是贫血的高龄孕妇，补铁生血，防治贫血，不但是为了胎儿正常发育，也是为了分娩做准备哦。

　　羊水穿刺

　　这个一般都是20周之后才做的，研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高孕妇应怎样补充营养。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。

　　多关注血糖孕妇应怎样补充营养、血压

　　高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。

　　控制体重

　　高龄孕妇在怀孕期间比二十多岁怀孕要容易发胖、体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。但是看了一下谢娜的身形，谢娜应该没有这个忧虑。

　　饮食一定要注意

　　应该以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜，像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌，可以通过食用牛肉、海产品、动物肝脏等富含锌的食物来吸收。

　　古时候生孩子就是鬼门关里走一遭，现在医疗技术先进了，安全系数也大大提高了，但是高龄女性怀孕仍是一件需要勇气的事，不管是明星还是非明星，都要注意哦!

准妈妈在孕期应该如何正确进补？

孕期，准妈妈如何合理的搭配营养？作为准妈妈，备孕前3个月开始补充叶酸，怀孕后3个月要继续补充叶酸。

怀孕之后，准妈妈就需要注意饮食禁忌了，饮食尽量以清淡为主，辛辣刺激性食物容易引起便秘，而便秘时，用力屏气解便会使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎儿不安、自然流产、早产等不良后果。

因为怀孕期间，胎儿生长发育迅速，所需要的要热量和优质蛋白质，各种无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等，都需要通过妈妈来摄取。所以孕妈妈需要合理搭配饮食，以保证能提供丰富的营养，给胎儿脑细胞和神经系统、以及器官发育、身体发育创造良好的成长环境。

怀孕后，准妈妈尽量选择新鲜的天然绿色食品，尤其不能食用或尽量少食用含有色素、添加剂、防腐剂的食品。不喝含咖啡因的饮料，因为咖啡因对胎儿会有不良的影响。

尽量不吃凉的食物，让胃温暖起来、温润养胃，可以保证胃对营养的更充分地吸收，这是保证整个孕期营养摄取的关键。

为了营养均衡，又不长胖，建议少食多餐。当然后期胎儿越来越大，想多吃也吃不进去。所以三餐间选择增加半上午和半下午两次加餐。加餐可以选择麦片、低糖面包片、豆奶、水果等。

需要注意的是，水果中的糖分含量高，期过量食用，就很容易诱发孕期糖尿病。所以，准妈妈吃水果适量即可，孕中后期一定要关注血糖情况，如果血糖偏高，水果尽量选择低糖的柚子、西红柿、黄瓜等。

祝足月好孕，母子平安！

我是晨光微晓，懂英语，爱绘本。两个孩子均自3个月开始亲子阅读。9岁儿子已有作品发表，感谢与你在文字中相遇，感恩关注转发传播成长。