首先，您需要知道泌乳的原理，是宝宝向妈妈的乳房下订单，宝宝频繁的吸奶，需求吃的多，妈妈就会产更多的奶促进乳汁分泌的方法有哪些。

没有绝对的下奶食物，但有些妈妈会反映自己吃了一些食物后，确实会有奶量增加的感觉，因人而异促进乳汁分泌的方法有哪些。

在保证营养均衡的情况下促进乳汁分泌的方法有哪些，主食肉蛋奶蔬菜水果坚果全部摄入，每天喝水量2500-3000ml，喝水有讲究的，除了早上起来的那一杯水是一口喝掉，平时喝水要小口慢喝，勤喝，最好每次喂奶稍后各喝100-150ml。

其次，每天哺乳至少8-12次，如果是产后15天内，每次两侧哺乳，15天后，每次吃一侧的乳房就可以了促进乳汁分泌的方法有哪些。

同时促进乳汁分泌的方法有哪些，注意夜间是泌乳高峰期，所以想要奶量多，夜间一定要3小时左右哺乳一次，或者吸奶。

哺乳前热敷乳房，或者洗个热水澡等方法，都可以刺激奶阵。

最后，妈妈的心情非常重要，我们是哺乳动物，要相信可以喂饱自己的宝宝，有信心，保持好心情，奶量也会多。

产量由孩子的食量决定。

所以，增加奶量的方法不是多吃某种食物，而是宝宝的小嘴➕妈妈的心情。

后附泌乳原理图

坐月子吃什么可以催乳？产后奶水不够是不是气血不够导致的？

很高兴能回答您的问题。首先母乳的营养物质丰富，里面含有各种微量元素和天然的免疫活性因子，可以促进宝宝大脑的发育，增强宝宝身体的抵抗力，免疫力。怎样才能促进乳汁的分泌呢？在坐月子时可以多吃一些汤类的食物。比如猪蹄汤，骨头汤，鲫鱼汤等等。这些汤汤水水中含有大量的蛋白质，脂肪，维生素，钙等营养物质，可以很好的促进乳汁的分泌。除了吃这些肉类的汤汤水水，还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，奶制品，豆制品，各种优质蛋白质，以保证食物的营养均衡。同时还要注意一下什么东西是回奶的，不能吃的。比如韭菜的回奶作用就很明显，哺乳期的妈妈是不能吃的。产后奶水不足也不一定全是气血不足的问题。可以找一位催乳师催催乳，疏通一下乳腺。哺乳期的妈妈一定还要保持一个良好的心情，不能生气，不能过度劳累，保证充足的睡眠。让宝宝多吸奶，刺激乳汁的分泌。希望我的回答可以帮到您，谢谢。

宝妈奶水不足，吃什么食物下奶快？

奶水不足的问题一直困扰着不少宝妈们。奶水不足其实解决的方法也有不少，比如食补催乳、按摩催乳、中药调理等。当然食补催乳是最受欢迎的一种，

今天美女药师就以一个母亲的经验向大家推荐几款有益哺乳期分泌奶水的食物。一、黄豆猪脚汤

黄豆猪脚汤是一种最常见的药膳，营养丰富，味道可口，猪脚中还含有丰富的胶原蛋白与与黄豆一起炖，具有气血双补、通乳等功效，对于乳汁分泌有良好的效果。

二、豆腐鲫鱼汤

说到豆腐鲫鱼汤美女药师口水都快流出来了，鲫鱼是公认的催奶食品，有着无可置疑通乳、下奶的功效，当然还有丰富的维生素、矿物质及蛋白质；豆腐有益气中合、生津润燥之功效，当然它也有催乳的功能。当鲫鱼配上豆腐自然是下奶功效增倍的绝配。

猪骨通草汤

通草听名字就知道是一种通乳下奶的药材，配上还有丰富钙质的猪大骨，又补身体又通乳，一箭双雕。

对于通乳的食物今天就介绍到这里希望对少奶的孕妈有所帮助。

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