正确“催乳”5妙招

妙招1促进乳汁分泌的方法有哪些：多亲喂

要想奶水充足，就要多亲喂促进乳汁分泌的方法有哪些。宝宝吸吮的越多，奶水就分泌的越多。每次哺乳都要让宝宝把乳房吸空；夜里也要哺乳，以免堵奶或少奶；按需喂养，宝宝什么时候想吃就让他吃，千万不要按时按点来喂养。

妙招2促进乳汁分泌的方法有哪些：睡眠和宝宝同步

新妈妈如果休息不好促进乳汁分泌的方法有哪些，会直接影响奶水的分泌，芝麻酱建议新妈妈每天保证8~9个小时的睡眠。新生儿每天睡眠时间多，有条件的话，妈妈的睡眠完全可以和宝宝同步。休息好了，奶水才多。

妙招3促进乳汁分泌的方法有哪些：适当加餐

新妈妈饮食不需要追求大鱼大肉，但可以在三顿正餐中间加两顿小餐，如粥、汤、水果、小点心等。产后一周要清淡饮食，多喝各种粥，如小米粥、蛋花粥、鱼米粥等，之后再逐步增加高蛋白、高脂肪食物，如鱼汤、鸡汤等。

妙招4：按摩乳房

正确按摩乳房可以疏通乳腺管，促进奶水分泌。产后2~3天就可以开始按摩了。从乳房边缘向乳头方向，沿着乳腺管的走向，用手掌轻轻螺旋形按摩。按摩力度不能太大，时间也不要太久，一个乳房按揉3~5分钟就换另一个，交替按摩20~30分钟就足够了。

妙招5：药食通乳

很多中药具有通乳的功效，如穿山甲、王不留行、通草、木通、路路通、丝瓜络、刺蒺藜等，其中，穿山甲、王不留行通乳效果最好。但，乳汁不通的原因有多种，具体用什么药物，必须通过中医来辩证。

从食物来看，猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、黄花菜等也有一定的通乳效果。芝麻酱这里推荐3种“催乳汤”：

猪蹄汤

原料：猪前蹄，花生米，黄豆，通草

做法：猪蹄、花生米、黄豆放入锅中，加水烧沸20分钟；放入少许食盐及通草，再煮沸5分钟就可以了。除去通草，吃余下的猪蹄汤。一般连用4天左右见效。

鲫鱼汤

原料：鲤鱼，川椒，葱、姜、醋、味精、香菜

做法：先把鲤鱼处理干净，然后切小块，把葱、姜拍碎。把鲤鱼、葱、姜放入锅内，加适量水，大火烧开，转小火焖煮40分钟左右，加入醋、味精、香菜等调味。

当归炖羊肉

原料：肥羊肉，当归，生地，干姜、葱白

做法：把羊肉洗干净，切块，放入锅中，加入适量水、当归、生地、葱姜，炖熟即可。

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哺乳期奶水不够怎么办？喝什么汤比较有效果啊？想奶水量涨起来？

母乳是由母体的营养转化而来的，所以哺乳期的新妈妈必须食量充足，多吃营养丰富的食物，和汤水，有利于乳汁分泌。

除了饮食以外，母乳增多的方法还有这些：1.坚定母乳喂养信心；

2.正确的哺乳姿势；

3.新妈妈保持心情愉快、开朗；

4.保证充足的休息和睡眠，避免疲劳；

5. 多让宝宝吮吸，每次奶水吸得越干净，越有利于乳汁分泌。

推荐几款下奶食材：1.清汤鲫鱼

原料：鲫鱼、葱段、姜片、食盐、植物油

做法：

1.鲫鱼处理清洗干净，沥干水份；

2.锅中加入适量的植物油，把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，加入清水，大火煮沸，加入姜片和葱段，继续大火，煮至鲫鱼汤奶白色；

3.转中小火，继续煮20分钟，加入盐调味即可。

鲫鱼含有丰富的蛋白质，易于人体消化和吸收，能利水肿、具有通乳的效果。

2.茭白炖排骨

原料：茭白、排骨、香菇、姜片、食盐

做法：

1.茭白洗净、切块；排骨洗净切成小段，在开水中焯一下，在捞起洗净，香菇用清水泡软洗净；

2.锅中加入适量清水，倒入排骨、香菇、姜片大火煮20分钟，接着倒入茭白，转中小火炖煮30分钟，加入食盐调味即可。

这道菜既可以通乳下奶，还可以补虚，使新妈妈身体强壮。

3.木瓜猪蹄汤

原料：甘蔗、木瓜、猪蹄、枸杞、姜片食盐

做法：

1.猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段；木瓜切丁；

2.锅中加入适量清水烧开后，倒入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟；

3.放入甘蔗再煲10分钟，加入木瓜、枸杞，最加少许盐调味即可。

此汤可养血下乳。