维生素C主要的生理作用是参与胶原蛋白合成、保持血管壁的完整性、抗氧化清除自由基、促进钙、铁、叶酸等营养物质吸收等重要作用。维生素C还参与了皮肤黑色素代谢的过程维生素c粉可以让牙齿美白嘛，但无论口服还是外用都不会有美白皮肤的作用，即使长时间、大剂量吃维生素C也不会让皮肤变白。而且一次大量口服维生素C还会腹泻、腹痛，增加肾结石的风险。

实际上，任何口服、外用，号称能美白皮肤的药品、化妆品不是无效就是有害维生素c粉可以让牙齿美白嘛。人类追求皮肤变白的历史由来已久，手段也是无所不用其极，从植物提取物、铅粉、汞，到现在的维生素C都被人类用来追求那种病态的白皮肤。实际上，皮肤颜色主要由皮肤的黑色素量决定，而黑色素量则与遗传有关，皮肤厚度、血液供应量及环境对皮肤颜色只是次要影响。原有肤色更不会通过口服或外用某种维生素、药物等方法被改变的，只能通过外涂化妆品轻微覆盖皮肤原有颜色，或者外用有保湿作用的化妆品减少皮肤失水，增加皮肤含水量和透明度，让皮肤有白里透红的质感。

健康的皮肤应是颜色均匀、含水量适宜、有弹性、有光泽、有紧实度。想拥有健康的好肤色维生素c粉可以让牙齿美白嘛，饮食营养是基础。每天要保证肉鱼蛋奶等蛋白质食物，多吃蔬菜，适量吃水果，每天饮水量至少1500ml以上，还要积极治疗贫血等营养不良疾病。皮肤护理方面每天要做好皮肤保湿、防晒的功课，女士们外出可以薄涂粉底，掩饰一下不够均匀的肤色，再涂点浅色口红就很完美了。

作者简介维生素c粉可以让牙齿美白嘛：孙玉红 /注册营养技师 /王兴国第5期营养特训班学员

美白的话,维生素c和柠檬到底选哪个呀？

谢谢邀请。樱桃番茄身边很多人都在和柠檬水维生素c粉可以让牙齿美白嘛，都说多喝柠檬水不仅仅可以美白还可以补充VC(猕猴桃和草莓VC含量都比柠檬高)但为什么喝么多根本不见变白反而更容易被晒黑？有想过为什么？

因为柠檬属于感光食物啊！感光食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤更容易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。 想要皮肤变得白皙，就一定要少吃感光类食物，特别是食用后不要在强光下活动以防皮肤变黑，当然晚餐可以少吃！其实在这之前我就看过辟谣！大概是说如果想要靠喝柠檬水达到美白效果的话一天需要吃20个柠檬，你们自己去吃吧

因为我自己本身还可以，不说特别白吧，但绝对不黑，而且我没有说为了美白特意吃什么喝什么或者打什么美白针！就是平时自己多注意防晒！！防晒是我每天必擦的！就跟平时护肤一样！那肯定有宝宝想问，擦隔离行不行？我就简单说一下防晒和隔离的区别：

在这里敲重点‼️防晒属于护肤品，隔离属于彩妆！防晒是护肤的最后一步，而隔离是彩妆的第一步！虽说现在很多隔离都自带防晒效果，但它跟专业防晒还是有区别的！隔离的功能更偏向于妆前乳，但它防晒的效果是没有专业的防晒产品好！擦防晒不是能让你变白，而且不会让你晒黑晒伤！

所以宝宝么们不要只想着喝柠檬水美白，一定要做好防晒！！

VC美白粉➕身体乳=身体美白超快的平价组合如果想要快速变白，超推荐你试试这个组合

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注意不要用烟酰胺身体乳，vc和烟酰胺混合使用会有点刺激～我用的是Aesop的身体乳

♥️功效：美白、晒后修复、淡化色沉、淡化蚊虫叮咬的印记、淡化背部痘印

the ordinary的美白VC粉是100%浓度，

一罐才40多块钱～真·便宜好用

浓度太高，最好不要用在脸上，我试过一次加在面霜里用在脸上，有点发热刺痛，当时非常犯愁囤了四五罐VC粉怎么办？

灵机一动，把它加在身体乳里面，涂在身上完全不会觉得刺激了～从此发现了新世界！

因为浓度超高，所以变白的速度真心快，尤其是夏天出去晒一天之后，回家vc粉兑在身体乳里面抹全身，晒后修复特别好！而且蚊子包留下的色沉印记也特别快淡化！

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关于使用感，它加在身体乳里面几乎没什么存在感，一次不要加太多，基本上两只胳膊我会加一小勺（附赠的小勺），加太多的话容易搓泥～

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VC粉➕身体乳这种效果猛烈的组合，尤其对于晒黑型的皮肤变白速度是肉眼可见的快～

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